co na redukcji

[...] tłuszcz a ciezko zyskuje miesnie.. wiec poswiecam wszelkie srodki na ich budowę. Robie wszystko aby zmaksymalizowac przyrost miesnia. Tłuszcz potem zgubie bez trudu (1kg w tydzien) i z tego co mówią pomiary wykonane przez maszyne badajacą rezystancje tkanek, to nie tracę miesni na redukcji. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2014-01-15 15:03:12

Jak wliczysz w bilans to móc można ... tylko po co ;-) Szkoda marnować miejsca na tak słabej jakości węgle i kcal, tym bardziej na redukcji gdzie wszystko jest ograniczone, to już lepiej zjeść coś dobrego niż pić takie coś. Także ja bym odstawił i nie brał :-)

A mam takie pytanko bo skoro nie jestem już na redukcji a ćwicze kalistenike i chodzę na taekwondo to mogę jeść co chce ( oczywiście mieszcząc się w bilansie( czy zostać na samym zdrowym wartościowym jedzeniu?

Nie wiem po co ta cala dyskusja. Chyba logiczne ze robiac mase dokladamy wegli a na redukcji odejmujemy. Jesli cie zalewa to albo taki gen albo wina skladnikow pokarowych. Mnie np przy zbyt malej ilosci tluszczu fat sie odklada od wegli. Wszystko trzeba dobrac do odpowiedniego organizmu.

[...] być tam banan, jeśli Ci pasuje pod makro oczywiście. Po prostu ma Ci smakować i po treningu lepiej mniej tłuszczy czyli to co napisałeś byłoby okej. Po treningu jednak na redukcji wolałbym coś zjeść, schrupać, niż pić shake'a, ale jeśli Ciebie syci, to temat zamknięty. Jeśli liczysz kalorie, to dieta jest dobra, bo jest dostosowana do Twojego [...]

[...] jesteś otłuszczony to może lepiej by było gdybyś najpierw zrobił redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli się na to zdecydujesz to przejdź z tym najlepiej do odżywiania(dieta na redukcji to podstawa). Co do atlasu to moim zdaniem nie opłaca sie go kupować. Lepsze są wolne obciążenia(sztangielki, sztanga). Jeśli chodzi o plan z samymi sztangielkami [...]

Zamierzam zaraz się zabrać za układanie diety z tych linków co mi wysłałeś. Tylko jakbyś mógł mi powiedzieć albo ktokolwiek jakie zapotrzebowanie na b/t/w na redukcji?

Nie traktowałbym jogurtu jako źródła białka, a jedynie jako dodatek do sosów, bądź do polania suchego gotowanego mięsa. Poza tym w jogurtach są węglowodany, cukry proste, których trzeba unikać jak ognia na redukcji ;-) Ryż z tuńczykiem i odrobiną jogurtu jak najbardziej, git. Co do chleba, to najlepiej razowy.

Tak jestem na redukcji mało jem . Cwicze 3 razy w tygodniu . I mierze co jakiś czas biceps triceps . Było 42.5 teraz jest 44 . I widzę że tłuszcz schodzi zaczynają się pokazywać różne mięśnie a zarazem również rosną mięśnie. Wczoraj robiłem trening biceps triceps łapa do tej pory spuchnieta . Moje odżywianie wygląda tak . Rano 8 dwie kanapki z [...]

dokałdnie to jest najpopularniejsze połaczenie 2tyg clen i 2 tyg nasteopnie eca co do redukcji to troszke ona musi trwać pamietaj że przez pierwze 2 tyg nie tak narawdę nie spalasz fatu tylko jest ubytek wody glikogenu pierwistaków itp. dopiero po tym okresie jak wszytko jest zapiete na ostanio guzik zaczyna sie prawdziwa zabawa

Dokładnie tak, spożycie kalorii było na zbyt niskim poziomie. Ja bym nawet zaczął od 3.000 kcal i stopniowo co 1-2 tyg. trochę obniżał. Pamiętaj, że solidne cardio na redukcji to z 3-4 sesje po 40-60min. Także należy stopniowo zwiększać ilość i długość cardio.

Nie bardzo ta dieta, 110 carbooxu na redukcji to porażka, musisz sporo poczytać. Zajrzyj w tabele kaloryczne i się dowiesz co ile ma białka węgli i tłuszczy. W jadłospisie też za mało tłuszczy.

[...] rozumiem natomiast co z Glutamina? Dopyttuje bo przyznam ze pokierowalem sie tym oto artykułem reg forum Wiec jeżeli ktoś zajrzy to wyprzedzi moje pytania. Spalacz na redukcji naturalnie ze brAc ale jak z dawkami? Tak jak na etykiecie? Kreatyna brać czy nie? I jak? Witaminy sadze ze tak ale czy sie nie mylę? Jeżeli nie to jak stosować? [...]

j.w BCAA przy redukcji było tyle razy co na redukcje

[...] bakteryjnej. 10 DNI TEMU ZAKONCZYLAM KURACJE antybiotykiem, pozbylam sie ciaglych wdec I niestrawnosci I schudlam juz kilogram. Wychodzi mi ze powinnam jesc 1856 kalorii na redukcji 9 obliczenia wedlug linku zalaczonego przez Shea. Bede sie starac zwiekszac te 1500 o 100 kalorii w kazdym tygodniu I zobaczymy co sie bedzie dzialo. No tak skoro [...]

Ja jestem zdania ,że nie ważna jest ilość powtórzeń. Wręcz należy stosować niskie zakresy powtórzeń na redukcji. Tak samo na masie wysokie zakresy mile widziane. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Ja się zgadzam w 100% z tym co napisał Popuri :-)) Mariusz masz odmienne zdanie i spoko :-) Taki to jest sport, każdy ma swoją wizję i ważne,ze przynosi [...]

Nikt nie zabroni. Zawsze lepszy cheat meal niz cheat day. Aczkolwiek ja na masie nie widzę potrzeby - wszystko można wliczyć w bilans, co innego na redukcji.

[...] - te jednak wymagają dobrego przygotowania wytrzymałościowego i kondycyjnego. W innym wypadku pozostają Ci długotrwałe biegi/zmagania na rowerze. Co do Coli pij Zero lub Pepsi max, zwykła Cola ma za dużo cukru, żebyś pił ją na redukcji. A jeśli chodzi o brzuch to kluczowa będzie dieta ;) Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 19:49:46

[...] 2015-08-15 20:07:39 A słyszałeś o wafelkach, ciastkach , nawet puszka coca coli? Albo lód co przy obecnych upalach rządzi. Jak już bym miał ładować cukier, tym bardziej na redukcji to robił bym to tak by smakowalo i w jakiś sposób powstrzymywalo ochote na cheat meale/foody. Dla twojego organizmu to bez znaczenia czy wypijesz carbonox z olimpu [...]

no co ty. na redukcji to tylko maszyny, lekkie ciężary i duzo powtórzen :))))